{"id":142,"date":"2020-11-27T13:25:02","date_gmt":"2020-11-27T12:25:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/?p=142"},"modified":"2020-11-27T13:25:02","modified_gmt":"2020-11-27T12:25:02","slug":"quels-sont-les-gestes-antistress-qui-fonctionnent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/quels-sont-les-gestes-antistress-qui-fonctionnent\/","title":{"rendered":"Quels sont les gestes antistress qui fonctionnent ?"},"content":{"rendered":"

Les sources de stress sont nombreuses. Ce peut \u00eatre un surcro\u00eet de travail, une visite m\u00e9dicale tant de fois repouss\u00e9e, un rythme infernal, des probl\u00e8mes familiaux, un entretien professionnel, etc. Aucun de nous ne peut \u00e9chapper \u00e0 telle ou telle source de stress. Autrement dit, nous conna\u00eetrons tous un jour ou l’autre un pic de stress. Ce qu’il reste \u00e0 faire, c’est de trouver les bons gestes, ces gestes antistress pour une meilleure qualit\u00e9 de vie.
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Comment canaliser au mieux votre stress ?<\/h2>\n

\"\"Incontournable peut-\u00eatre, difficile \u00e0 g\u00e9rer parfois, le stress peut toutefois \u00eatre canalis\u00e9. Est-ce que vous savez que faire semblant d’aller bien peut vous aider \u00e0 faire baisser votre stress ? En effet, il est scientifiquement prouv\u00e9 qu’avoir l’air d\u00e9stress\u00e9 diminue nettement le taux de cortisol, la fameuse hormone du stress. En fait, le concept, c’est de tromper votre cerveau et cela est possible en adoptant une position qui donne l’impression que tout va bien. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’en \u00e9tant dans cette posture de confiance en soi pendant seulement 2 minutes, cela suffit \u00e0 faire baisser de fa\u00e7on certaine le taux de cortisol<\/a>. Alors, que devez-vous faire ? Redressez votre t\u00eate et votre buste, tenez-vous bien droit, souriez et ce sera le d\u00e9but d’une relaxation bienfaisante.<\/p>\n

Aussi banal que peut \u00eatre le geste de se laver les mains, il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que cela aide \u00e0 d\u00e9stresser. C’est \u00e9tonnant, mais en vous frottant les mains, en les savonnant et en laissant l’eau couler dessus, on est moins angoiss\u00e9 et on a les id\u00e9es plus claires. Il faut essayer cela pendant 5 minutes environ. Vous verrez, c’est efficace.<\/p>\n

Respirez !<\/h2>\n

\"\"Pour vous sentir mieux, respirez. Mais respirez de la bonne fa\u00e7on. Certes, vous savez comment respirer, c’est ce que vous faites \u00e0 chaque instant de votre vie pour rester en vie. Vous respirez naturellement, et ne vous rendez pas compte de la mani\u00e8re dont vous respirez, car c’est inn\u00e9. Mais justement, la respiration qui vous permet de chasser le stress s’effectue diff\u00e9remment. Vous devez la ma\u00eetriser, la contr\u00f4ler pleinement. Comment proc\u00e9der pour en ressentir les bienfaits ?<\/p>\n

Pour cela, vous devez pratiquer l’un des exercices de respiration sur www.exercices-respiration.com<\/a>. Parmi ces exercices, il y a le fait de respirer par le ventre. Cela veut dire que votre thorax ne doit pas se gonfler. Inspirez quelques secondes et expirez plus longuement, en chassant compl\u00e8tement l’air de vos poumons. Refaites ces exercices autant de fois qu’il le faut, et chaque fois que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez les effectuer en toute discr\u00e9tion, m\u00eame dans le bus. Alors, ne vous en privez surtout pas. Qui plus est, ces inspirations et expirations stimulent le syst\u00e8me nerveux parasympathique. Au fil des exercices, le stress s’apaise petit \u00e0 petit, ce qui se traduit par un soulagement et moins d’anxi\u00e9t\u00e9, d’angoisse. Par la m\u00eame occasion, apprenez \u00e0 faire le vide dans votre esprit, \u00e9liminez toute pens\u00e9e n\u00e9gative et remplacez-la par des images plaisantes, des sc\u00e8nes agr\u00e9ables. Vous verrez, le r\u00e9sultat sera encore plus probant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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