{"id":255,"date":"2021-05-31T17:51:14","date_gmt":"2021-05-31T15:51:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/?p=255"},"modified":"2021-05-31T17:51:14","modified_gmt":"2021-05-31T15:51:14","slug":"gardez-le-rythme-et-la-forme-avec-la-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/gardez-le-rythme-et-la-forme-avec-la-zumba\/","title":{"rendered":"Gardez le rythme et la forme avec la Zumba !"},"content":{"rendered":"

Depuis que tout le monde est confin\u00e9 chez soi, on a davantage de temps pour diff\u00e9rentes activit\u00e9s et en particulier des activit\u00e9s sportives. Il est m\u00eame possible de perdre du poids et de rester en forme en faisant des activit\u00e9s sportives chez soi et m\u00eame sans \u00e9quipement. La Zumba est un excellent moyen de mincir et de transpirer avec le sourire aux l\u00e8vres.
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Pourquoi la Zumba ?<\/h2>\n

\"\"Bien que la danse en soi est d\u00e9j\u00e0 un tr\u00e8s bon br\u00fble-graisse, parfois, on a la flemme de se lever pour danser. La Zumba en revanche est entra\u00eenante et vous donnera de l’\u00e9nergie d\u00e8s que vous commencez. Elle est motivante et vous met de bonne humeur m\u00eame apr\u00e8s une grosse journ\u00e9e de travail. Suivez votre propre rythme en \u00e9coutant une musique entra\u00eenante et en cr\u00e9ant vous-m\u00eame les mouvements. Mais vous pouvez aussi suivre des vid\u00e9os sur Internet. Si vous avez besoin de compagnie pour votre s\u00e9ance de Zumba, pourquoi ne pas le faire avec vos amis en vid\u00e9o conf\u00e9rence ? C’est un bon moyen de passer un bon moment entre amis et famille.<\/p>\n

L’efficacit\u00e9 de la Zumba<\/h2>\n

\"\"Comme tous les autres sports, la Zumba est aussi efficace que le jogging. En effet, une s\u00e9ance de Zumba permet de br\u00fbler environ 500 kilocalories par heure. Faire de la Zumba fait travailler tous vos muscles : ceux des jambes, des hanches, des bras, des \u00e9paules et c’est excellent pour le c\u0153ur. Faites une s\u00e9ance de une heure 5 fois par semaine et vous verrez les r\u00e9sultats au bout d’environ quelques semaines. Pour boucler la boucle, mangez \u00e9quilibr\u00e9 mais suffisamment, dormez bien et hydratez-vous correctement. Pour \u00e9viter de d\u00e9ranger les autres, mettez vos \u00e9couteurs et pourquoi ne pas changer de style de danse ou de musique \u00e0 chaque s\u00e9ance ? Ce sera encore plus amusant et int\u00e9ressant ! Alors, lancez la musique en piste !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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