Comment bien se préparer avant une compétition de golf ?
Le golf est un sport qui se pratique dans le monde entier et connu dans la plupart des pays du monde. Cependant, malgré sa célébrité, on peut ne pas savoir les règles et ne pas comprendre en quoi ce sport consiste vraiment. Si vous êtes de ceux qui n’ont pas encore joué au golf, sachez les principales règles dans cet article. On vous dit également tout sur ce qu’il faut comprendre pour bien se préparer avant de faire une compétition de golf.
Les règles du golf
D’une manière générale, l’objectif du golf c’est de placer une petite balle dans un trou. Pour cela, vous devez vous aider d’un bâton de frappe qui s’appelle le club. Ce club peut varier dans ce cas, de forme de tête permettant de frapper la balle sur une courte distance, ou une longue distance, ou même, afin de contourner des obstacles divers. Le golf se pratique sur un grand terrain verdoyant, couvert de gazon, qu’on appelle le green. C’est sur ce gazon qui peut avoir une superficie de 300 m² au minimum pour un maximum de 700 m², qu’on va faire un parcours qui permet de faire 18 trous, c’est-à-dire, de mettre la balle dans 18 trous successivement. Par contre, et c’est là la difficulté, ces trous ne sont pas placés côte à côte, ils sont éloignés et peuvent vous obliger à traverser des zones d’obstacles divers avant d’y arriver. Pour la pratique, chaque joueur est catégorisé avec un handicap. Ce handicap est un chiffre catégorisant les joueurs du niveau 1 à 5. Dans le niveau 1, il peut avoir un handicap de 1 pour les meilleurs, à 4.4 pour les plus faibles dans cette catégorie. Dans le niveau 2, on a 4.5 jusqu’à 11.4. Pour le niveau 3, on vous classifiera de 11.5 à 18.4. Au niveau 4, ce sera un handicap de 18.5 à 26.4 et enfin, pour la catégorie 5, le handicap est de 26.5 à 53.5. À noter que plus vous avez un gros chiffre de handicap, plus vous êtes considéré comme un joueur faible. Dans une compétition dans ce cas, ce sera toujours le joueur avec le plus faible handicap, qui débute la partie, c’est-à-dire, celui qui a un niveau élevé. Ensuite, l’ordre de celui qui va frapper en cours de parcours sera défini en fonction des résultats. Ce sera toujours celui qui a le meilleur score qui va débuter dans ce cas. La règle après avoir tapé la balle, c’est de reprendre là où cette dernière est retombée et est arrêtée. On ne peut donc, pas la déplacer, mais il est possible de changer de balle, si besoin. Il est probable également, qu’après un coup, on ne retrouve plus la balle. Cela est le cas, si la balle a atterri hors du green ou dans de l’eau. On dira alors, qu’elle est perdue et cause une pénalité au joueur.
Quelles préparations faut-il faire avant de jouer au golf ou de se lancer dans une compétition de golf ?
Comme dans tout sport, il est essentiel de faire un peu d’entrainement, d’échauffement et d’une préparation mentale et en équipement avant de se lancer dans la pratique du golf. Côté physique, il est nécessaire de bien préparer ses muscles. Votre corps doit pivoter constamment lorsque vous frapper la balle. Ce qui demande beaucoup d’efforts au niveau des hanches, du dos, mais aussi, des épaules. Vous aurez également à marcher et à vous tenir debout longtemps, en plus des accroupissements pour prendre la balle. Il faut dans ce cas, que vous renforciez les muscles de votre dos et des hanches pour éviter les courbatures et les déchirures en cours de pratique. Vous devez également avoir une bonne endurance pour tenir jusqu’au 18ème trou. On vous demandera aussi de renforcer les muscles de vos bras pour bien frapper la balle, et des dorsaux pour appuyer les bras dans chaque coup. Le conseil des experts c’est de faire des squats au quotidien pour renforcer les muscles des jambes ainsi que celui des fessiers. Ensuite, sachez également que vous aurez à solliciter au maximum vos fonctions cérébrales. Il vous faudra ainsi, savoir vous maitriser et travailler un mental de fer, et avoir une bonne alimentation. Par ailleurs, durant le parcours, le joueur peut suer grandement. Il faudra qu’il pense à avoir de l’eau avec lui et s’hydrater de temps en temps. Il est aussi conseillé de prendre des fruits secs pour une petite dose de protéines et de glucides en cours de parcours. Il sera à prendre toutes les 30 min. Autrement, on peut aussi prendre des barres énergétiques.